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Salir de la pesadilla

Ben

Me llamo Ben, tengo 10, casi 11 años.

Quería contarte una pequeña historia sobre la vez que fui a ver a una terapeuta llamada Elizabeth.

Fui a verla porque había visto un ataque en la plaza de mi barrio, y me persiguió, en casa, en la escuela, en todas partes.

Recuerdo que Elizabeth me preguntó: «¿Qué te hizo pedir una sesión Tipi conmigo?»

Le dije que mi hermana mayor ya había venido a verla y que le había ayudado mucho, así que cuando mi madre me preguntó si quería probarlo, inmediatamente dije «sí».

Y estoy tan contenta de haber ido.

Le dije a Elizabeth que no quería tener más miedo y me pidió que recordara una época en la que había sentido ese miedo.

Por supuesto, el momento en que más me asusté fue cuando vi el ataque frente a mí.

Lo describí como si estuviera sucediendo ahora mismo. Estaba esperando en el coche en la plaza. Vi a alguien en el suelo, oí gente gritando y discutiendo, y dos personas patearon a este hombre mientras estaba en el suelo. Fue horrible. Me asustó muchísimo. Elizabeth me preguntó qué momento específico fue el más difícil para mí. Vi en mi cabeza a este hombre en el suelo con un pie en la cara.

En ese momento, Elizabeth me preguntó qué estaba pasando dentro de mi cuerpo. Le dije que mi corazón saltaba por todas partes, que me dolía el estómago y que mi cabeza estaba muy apretada.

Me pidió que prestara atención a estas sensaciones y que las dejara fluir en mi cuerpo.

Yo lo hice. Cambiaron un poco y luego se calmaron. No duró mucho tiempo.

Hicimos lo mismo otra vez.

Pero esta vez no sentí nada de eso en mi cuerpo. Es como si algo hubiera cambiado.

Funcionó.

Desde entonces, nunca me ha obsesionado y nunca he tenido pesadillas al respecto.

Antes, y desde muy joven, cuando alguien de mi familia hablaba en voz alta o cuando la gente discutía, como en la escuela a menudo, bueno, no me sentía bien, entraba en pánico. Desde que hice la sesión con Elisabeth, me siento tranquilo cuando alguien habla en voz alta o cuando hay una discusión.

Si a veces pienso en el ataque, no siento miedo ni me altero.

Sigo haciendo lo que hicimos con Elizabeth por otras cosas que podrían asustarme o preocuparme. Por ejemplo, tenía miedo de subirme a un pequeño bote, pero pude cambiar ese miedo muy rápidamente, y ahora ya no tengo miedo.

Aprender a hacer esto me ha ayudado mucho y también se lo cuento a mis amigos. Déjame contarte.

Cuando llega una emoción, tienes que cerrar los ojos, tratar de sentir dos o tres lugares donde tienes sensaciones que no son normales, entonces dejas que el cuerpo haga lo suyo. Puede durar un período de tiempo muy corto, y cuando ya no sientes nada puedes volver a abrir los ojos. Entonces puedes preguntar qué te hizo tener miedo si ya no te asusta. Si vuelve, puedes usar la regulación emocional de nuevo, y normalmente desaparecerá.

Inténtelo y vea qué pasa.

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